Habitación Zen

Según la mayoría de los expertos, un buen día depende en gran medida de haber tenido una noche reparadora, y a su vez, dicha noche es consecuencia directa de un buen equipo de descanso. Por ello, a la hora de elegir los componentes de la cama (colchón, almohada y base) hay que invertir un tiempo prudencial y probarlos antes de tomar una decisión. Hay que comparar precios, pero no escatimar, ya que este gasto es una verdadera inversión en salud.

El colchón, 10 años de placer

A la hora de optar por un colchón u otro, hay que tener en cuenta la elasticidad puntual del colchón: la base debe ceder sin excesos bajo las partes con más peso del cuerpo (hombros y pelvis) y ofrecer a la vez un soporte firme para las zonas menos pesadas.

Si se adquiere un colchón nuevo, pero se utiliza sobre un somier viejo, se estropea antes, por ello lo más recomendable es renovar el equipo de descanso al completo.

Lo más adecuado es un colchón firme y recto (ni blando ni duro), suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de la columna. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba.

Los colchones de látex, más caros y duraderos, contienen millones de pequeños agujeros que permiten que el cuerpo transpire. Se adaptan a los movimientos que se hacen al dormir, pero sin perder la firmeza necesaria para un buen descanso. Además, son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Resultan la mejor elección para personas que sudan mucho o que están enfermas y deben pasar largo tiempo en la cama. Son más duraderos que los colchones de muelles (duran hasta 15-18 años).

Los colchones de muelles ofrecen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ofrecen un adecuado aislamiento térmico y su elasticidad es muy buena, ya que cada muelle se encuentra en una bolsa independiente. Son los más vendidos. Duran 10-12 años.

El grosor ideal del colchón es de 15 centímetros como mínimo; el largo, 10 centímetros más que la altura de quien dormirá en él y la anchura mínima recomendada, 80 centímetros para una cama individual y 135 centímetros para una doble.

Es conveniente cambiar el colchón cada 10 años, aunque si se mantiene en buen estado, puede usarse más años. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses (girarlo arriba y abajo, y de la cabeza a los pies) independientemente de cual sea el modelo, evitando así que el colchón se deforme en cualquiera de sus lados.

Comparar los años de garantía que ofrece cada fabricante de colchones es un buen hábito, ya que es un gasto importnate y ha de durar al menos 10 años.

Base o canapé: firme y uniforme

- Elegir bien la base de cama es fundamental para obtener el máximo rendimiento del colchón en cuanto a confort y duración.

- Lo esencial es que sea firme y uniforme

- Además, las mejores bases son las de láminas rígidas o semirrígidas, con espacios libres que permitan una buena ventilación.

Almohadas individuales: el mejor descanso

- La almohada es la tercera clave para el descanso. Para acertar de lleno en la elección hay que tener en cuenta:

- Que se adapte al volumen de la cabeza, la longitud del cuello y la anchura de los hombros.

-  Que sea baja y blanda si se duerme boca arriba, para asegurar que la columna cervical forma con la columna dorsal el mismo ángulo que al estar de pie.

-  Que sea alta y dura si se duerme de costado, para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal asegurándose que no caiga ni rote.

-  Que aunque se comparta colchón, lo mejor son las almohadas individuales.

-  Que el relleno de la almohada no debe ser ni demasiado blando ni excesivamente duro; debe tener la firmeza necesaria para evitar que la cabeza caiga hacia atrás.

Qué es el Feng-Shui

El Feng Shui apareció hace unos 3.000 años en China. De un modo literal, Feng Shui significa viento y agua, y no se basa en principios religiosos, aunque sí místicos, como el Tao. Tiene sus bases científicas en la meditación, la física y las matemáticas.

Con el transcurso de los años el Feng Shui se fue enriqueciendo con la literatura y la Poesía y se fue transformando en una especie de misticismo combinado con ciencia. El resultado es una ciencia-arte que enseña, entre otras cosas, cómo redistribuir el mobiliario en una habitación o lugar determinado para crear corrientes positivas de energía y armonizar el ambiente, o coordinar las luces, plantas y objetos de arte para lograr un balance ideal. Según la filosofía china, en un ambiente armonizado hay salud física, mental y espiritual.

El objetivo del Feng Shui es la creación de ambientes energéticamente armonizados que favorezcan la vitalidad y el desarrollo de quienes los habitan.

Orientación de la Cama según el Feng Shui

Localización del dormitorio

Según la filosofía Feng Shui, el acto de dormir es una actividad yin, por eso el dormitorio requiere características afines a la pasividad y el descanso. La ubicación del dormitorio dentro de la casa debe ser en el sitio más protegido y más tranquilo; generalmente este lugar corresponde a la parte trasera de las casas.

En cuanto a la orientación de la habitación, el Feng-Sui aconseja lo siguiente:

- Noroeste: el dormitorio debe ubicarse en dirección noroeste (puerta celestial). Esta dirección es un símbolo divino. Si el dormitorio principal se ubica en esta dirección, el dueño se concentrará en el trabajo y no se verá afectado por otras cosas externas.
- Sur: es la peor ubicación.
- Sudeste: esta dirección favorece y mejora la salud de la pareja. Si una mujer soltera duerme en esta ubicación se verá favorecida para lograr un buen matrimonio.
- Este: según estudiosos del Feng Shui, es una dirección llena de energía Yang positiva. Si su dormitorio tiene esta ubicación se genera una gran actividad, que se traduce en mucha energía para los ocupantes.
- Nordeste: las personas con problemas para levantarse de la cama verán incrementado su problema si duermen con esa orientación. Sin embargo, para los insomnes es ideal contar con un dormitorio en esa ubicación.
- Norte: simboliza frío y oscuridad. Induce al sueño profundo, el único problema es que si la persona se mueve mucho al dormir corre riesgo de destaparse y enfriarse.
- Oeste: el lado oeste conduce a la felicidad y la alegría, si esa es la ubicación del dormitorio de una pareja, la relación mejorará.
- Suroeste: simboliza serenidad, tradición, conservadurismo. No es un buen lugar para el dormitorio, ya que espanta la posibilidad de cambio que uno debe tener en la vida. Además, provoca falta de vitalidad y cansancio al despertar.

La orientación de la cama

Mientras dormimos, todos nuestros sentidos bajan a su mínima expresión, pero aún el instinto de conservación mantiene la vigilancia sobre las partes de la habitación donde se produce mayor movimiento: la puerta y la ventana. Aunque estemos dormidos y con los ojos cerrados, vigilamos las puertas y ventanas que rodean la cama donde reposamos, por lo que lo ideal es que puertas y ventanas deben estar al frente o en laterales que no salgan de nuestro campo visual.

Este esquema cumple con el claro concepto del Feng Shui Clásico: Montaña protectora en la parte posterior y Río de la Riqueza al frente. En este caso, la Montaña es la sólida pared y el Río, el movimiento, la puerta. Es así como se puede ubicar correctamente una cama en la habitación.

Nada debe colgar encima de la cama y tampoco debe haber trastos por debajo. Una buena cabecera aporta sensación de seguridad. Se debe intentar no dormir por debajo de la ventana, pero si no se puede evitar, pues es importante tapar la ventana con una cortina opaca.

Muebles y accesorios del dormitorio

Es preferible que los muebles de dormitorio tengan orillas redondeadas, pues los ángulos afilados pueden provocar discusiones y conflictos según el Feng-Shui.

La cama es aconsejable que sea de madera y de base única, para evitar el individualismo excesivo y favorecer la pareja. El cabecero debe ser sólido y firme, para lograr una pareja estable.

Hay que evitar cuadros u objetos en la pared sobre la cabecera, que promueven los conflictos y la falta comunicación en la pareja. Se desaconsejan los ordenadores, televisores y equipos de sonido. Si es inevitable, el televisor ha de estar en un mueble de madera con puertas, que deben cerrarse al dormir.

Evitar plantas y flores, así como espejos en las paredes de la habitación. Se recomienda colocarlos en la parte interior de la puerta de los armarios o roperos.

Son apropiados todos los accesorios relacionados con el elemento tierra, que favorece la armonía: objetos de tonos amarillos oscuros o térreos, u objetos de porcelana.

Son aconsejables los suelos de madera con alfombras de lana para una atmósfera creativa y que incite a la pasión.

Se pueden usar almohadones de lana o sábanas de seda para dar alegría y pasión, sobre todo si son acolchados.

Para una atmósfera creativa y de renovación, en cambio, son buenos los almohadones y sábanas de algodón o lino.

Colores e iluminación del dormitorio

La luz y el color representan la interacción del yin y el yang, por ello su correcta aplicación es fundamental en la creación de un ambiente sosegado.

Para los dormitorios es recomendable utilizar lámparas de mesa que proporcionan una iluminación suave.

Las paredes deben ser de colores pasteles suaves y las alfombras deben ser de colores claros para poder mezclarse con los demás elementos del dormitorio. Las sábanas, fundas, mantas y almohadas (que deben ser todas de telas naturales y no sintéticas) también deben ser de colores pasteles:

- Los tonos azules están indicados para la protección y los sueños agradables.
- El naranja claro, hueso o marrones de baja intensidad, ayudan a crear un ambiente suave y relajado.
- Rosa para el amor, y para calmar el espíritu.
- Hay que evitar los colores fuertes, como el rojo y el amarillo.
- Tampoco es recomendable el negro, que puede acentuar una tendencia a la depresión y a dormir mal.

Otras recomendaciones del Feng Shui

- Utilizar el dormitorio sólo para dormir. A menudo utilizamos la habitación para ver la televisión, llamar por teléfono, trabajar o estudiar, e incluso para hacer gimnasia o comer. Algo que no se corresponde para nada con la función de la habitación.
- Limpiar el dormitorio a menudo. El polvo y la suciedad que se acumulan tienen un efecto muy negativo en el chi y se convierten en una carga que lleva a diferentes bloqueos.
- Tener la habitación ordenada. Es preciso ordenar y ventilar la habitación a diario. Hay que evitar tener cosas por el suelo, ya que el desorden está totalmente en contra de los principios de Feng Shui.