Siga unas sencillas normas de mantenimiento que harán más duradera la vida de su colchón, si bien el correcto y adecuado mantenimiento dependerá en gran medida del tipo de colchón:

- Monte bien la cama.

- Siga las instrucciones del fabricante y lea atentamente cualquier guía de mantenimiento. Siempre hay que quitar la funda de plástico, ya que puede dar lugar a condensación y humedad.
Si el producto tiene un olor de fábrica, deje que respire, sin cubrir, unas horas con las ventanas de la habitación abiertas. Unos simples hábitos de mantenimiento hacen que el aspecto y la composición de su cama duren más años.

- Aireación: Si cada día hacemos la cama nada más levantarnos, el colchón no podrá transpirar y comenzará a acumular olores. Además, en temporadas como la de verano, en la que se suda mucho, es conveniente realizar diariamente esta aireación de treinta minutos a una hora aproximadamente. Abra las ventanas de la habitación para una mejor aireación.Cada día al levantarse, deje la cama sin hacer unos 20mins o más en el verano, para evitar la acumulación de olores y que pueda transpirar.

- Proteja el colchón con una funda; debe ser de calidad y lavable, las hay también tratadas con un agente anti bacteriano que detiene la proliferación de hongos y ácaros, ideal para las personas que sufren de asma.

- Limpieza: Limpiarlos periódicamente para eliminar los restos de polvo. Se aconseja no mojar nunca un colchón, frote con un detergente suave usando un trapo húmedo. No se debe lavar en seco porque las químicas usadas pueden dañar las materiales del relleno.

- Volteado: Dado que todas las partes de nuestro cuerpo no pesan lo mismo y que nuestro acompañante, en caso de haberlo, tendrá un peso distinto del nuestro, será conveniente voltear los colchones para evitar su deformación. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses girándolo tanto de izquierda a derecha como de la cabeza a los pies. (Excepto los colchones Viscolásticos que solo hay que voltearlos de cabeza a pies al tener sólo una cara útil para su uso). Esto es importante por razones de higiene y de mantenimiento.

- Elija un colchón con barrera anti-ácaros. Aspirar los colchones para deshacerse de los ácaros es un procedimiento inútil ya que este tipo de parásito posee diminutas “garras” con las que se adhiere al colchón, igual que lo hace a la piel de los seres humanos. No importa si usted lava, cepilla o frota, el ácaro continua ahí.

- Utilice siempre una base adecuada. Nunca utilice tablas entre el colchón y la base de su cama, eso puede reducir la vida del colchón e invalidar los términos de la garantía.

- Cuidado con el uso del colchón; no se siente en los bordes del colchón y evite que los niños salten sobre él.

- No doble el colchón para guardarlo o transportarlo. Las asas son adecuadas para posicionar el colchón, no son para levantarlo.

- No quite la etiqueta, es necesario en caso de garantía.

- Una colchoneta, es una solución para complementar su colchón, Si desea cambiar el confort de su actual colchón sin cambiarlo, una solución es usar una colchoneta de Viscoelástico o látex.

Si responde afirmativamente a las siguientes preguntas es hora de comprar un colchón nuevo:

1. ¿Tiene su cama mas de 10 años?
2. ¿Se despierta con dolores de cuello o de espalda?
3. ¿Su colchón esta manchado o dañado?
4. ¿Acostado, siente los muelles del colchón?
5. ¿Cambiando de posición se escuchan ruidos desde el interior del colchón?
6. ¿Es incomodo dormir los dos juntos?
7. ¿El colchón es demasiado pequeño?
8. ¿El diván o la base esta gastado?
9. ¿Las patas o los pies están gastados?
10. ¿Le da pena ver el colchón por lo gastado que está?

Para su mayor información puede entrar en www.tedormimos.com y podrá observar las características de cada producto.

Una vez que se ha comprado un colchón nuevo: no regale el antiguo a un familiar o a un amigo, lo que no vale para ti, no vale para nadie más, tíralo.

Fuente: articuloz.com

Habitación Zen

Según la mayoría de los expertos, un buen día depende en gran medida de haber tenido una noche reparadora, y a su vez, dicha noche es consecuencia directa de un buen equipo de descanso. Por ello, a la hora de elegir los componentes de la cama (colchón, almohada y base) hay que invertir un tiempo prudencial y probarlos antes de tomar una decisión. Hay que comparar precios, pero no escatimar, ya que este gasto es una verdadera inversión en salud.

El colchón, 10 años de placer

A la hora de optar por un colchón u otro, hay que tener en cuenta la elasticidad puntual del colchón: la base debe ceder sin excesos bajo las partes con más peso del cuerpo (hombros y pelvis) y ofrecer a la vez un soporte firme para las zonas menos pesadas.

Si se adquiere un colchón nuevo, pero se utiliza sobre un somier viejo, se estropea antes, por ello lo más recomendable es renovar el equipo de descanso al completo.

Lo más adecuado es un colchón firme y recto (ni blando ni duro), suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de la columna. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba.

Los colchones de látex, más caros y duraderos, contienen millones de pequeños agujeros que permiten que el cuerpo transpire. Se adaptan a los movimientos que se hacen al dormir, pero sin perder la firmeza necesaria para un buen descanso. Además, son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Resultan la mejor elección para personas que sudan mucho o que están enfermas y deben pasar largo tiempo en la cama. Son más duraderos que los colchones de muelles (duran hasta 15-18 años).

Los colchones de muelles ofrecen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ofrecen un adecuado aislamiento térmico y su elasticidad es muy buena, ya que cada muelle se encuentra en una bolsa independiente. Son los más vendidos. Duran 10-12 años.

El grosor ideal del colchón es de 15 centímetros como mínimo; el largo, 10 centímetros más que la altura de quien dormirá en él y la anchura mínima recomendada, 80 centímetros para una cama individual y 135 centímetros para una doble.

Es conveniente cambiar el colchón cada 10 años, aunque si se mantiene en buen estado, puede usarse más años. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses (girarlo arriba y abajo, y de la cabeza a los pies) independientemente de cual sea el modelo, evitando así que el colchón se deforme en cualquiera de sus lados.

Comparar los años de garantía que ofrece cada fabricante de colchones es un buen hábito, ya que es un gasto importnate y ha de durar al menos 10 años.

Base o canapé: firme y uniforme

- Elegir bien la base de cama es fundamental para obtener el máximo rendimiento del colchón en cuanto a confort y duración.

- Lo esencial es que sea firme y uniforme

- Además, las mejores bases son las de láminas rígidas o semirrígidas, con espacios libres que permitan una buena ventilación.

Almohadas individuales: el mejor descanso

- La almohada es la tercera clave para el descanso. Para acertar de lleno en la elección hay que tener en cuenta:

- Que se adapte al volumen de la cabeza, la longitud del cuello y la anchura de los hombros.

-  Que sea baja y blanda si se duerme boca arriba, para asegurar que la columna cervical forma con la columna dorsal el mismo ángulo que al estar de pie.

-  Que sea alta y dura si se duerme de costado, para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal asegurándose que no caiga ni rote.

-  Que aunque se comparta colchón, lo mejor son las almohadas individuales.

-  Que el relleno de la almohada no debe ser ni demasiado blando ni excesivamente duro; debe tener la firmeza necesaria para evitar que la cabeza caiga hacia atrás.

Hasta hace poco, los profesionales de la medicina recomendaban los colchones duros para las dolencias de espalda. Sin embargo, recientes estudios desvelan que, al contrario de lo que se pensaba, los colchones intermedios son mejores para las personas con molestias lumbares.

Según explica Francisco Kovacs, director del departamento científico de la Fundación Kovacs, ahora sí hay evidencias de que un colchón de firmeza media es bueno para la espalda. Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron a más de 300 personas que llevaban sufriendo lumbalgia no específica durante al menos tres meses. Al comienzo del estudio, se cambió su colchón por uno duro o bien uno un poco más blando. A pesar de que, tres meses después, pacientes de ambos grupos habían mejorado, los avances eran mayores entre estos últimos: el 83% tenía menos dolor mientras estaba tumbado en la cama (frente al 78% de los del colchón firme) y el 86% sentía menos molestias al levantarse (en comparación con un 80%). Asimismo, en el 82% habían disminuido sus problemas para desempeñar tareas cotidianas (frente al 68%).

Esto podría deberse a que un colchón muy duro no se amolda al cuerpo que se extiende sobre él, mientras que uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto, el cuerpo se apoya mejor, explicaba el doctor Kovacs.

Dolor de espalda

Por qué muchos piensan que un colchón duro es mejor:

A principios del siglo XX, la superficie más habitual de descanso era un colchón de lana colocado sobre un somier de muelles horizontales que se hundía por el peso del cuerpo.Ante esto, los médicos comenzaron a recomendar “una cama dura” que evitase la deformación central a todos los pacientes con dolencias de espalda. A partir de aquí, se lleva interpretando durante años que un colchón “cuanto más duro mejor”.

Consejos para combatir el dolor

Además de consideraciones sobre el colchón, la British Medical Association indica una serie de medidas para combatir los dolores musculares de espalda:

- Evitar el estrés
- Perder peso si se es obeso
- Realizar ejercicios de estiramiento muscular antes y después de una actividad física
- Mantener una postura corporal adecuada
- No forzar la espalda al levantar peso

La natación: el remedio más eficaz

Para muchos afamados traumatólogos, nadar es el mejor remedio para el dolor de espalda. La natación es el mejor deporte para las personas que padecen dolencias, malformaciones como escoliosis o lesiones de espalda como la hernia discal, desviación de columna, entre otros, enfermedades bastante comunes. Es por ello que nadar les ayuda a combatir el dolor e incluso a mejorar o a recuperarse de sus dolencias y alcanzar una mejor calidad de vida.

Además de ser un deporte ideal para la espalda, practicar natación supone un buen entrenamiento para los músculos, el corazón y los pulmones. Proporciona los beneficios saludables del ejercicio aeróbico y, por la moderada frecuencia cardíaca a la que se trabaja, resulta perfecto para el sistema cardiovascular. Además, supone un excelente ejercicio de coordinación y relajación tanto corporal como mental. Para ello, es recomendable tener una rutina semanal.

Los beneficios que aporta la natación vienen dados porque la flotabilidad del agua soporta el peso del cuerpo y sustenta las articulaciones, protegiéndolas de posibles lesiones. Se trata de un ejercicio suave, por lo que es la mejor opción si se padece alguna dolencia de espalda, se está débil o entumecido. Al practicarse en ingravidez, resulta ideal para personas con sobrepeso, que recuperan su agilidad dentro del agua.

Refuerzo Lumbar

Los colchones con bloque de muelles Normablock® está diseñado para ofrecer mayor firmeza en la zona del cuerpo de mayor peso: la zona lumbar. El tercio central está reforzado con una densidad de muelles superior, que proporciona una mayor resistencia al hundimiento. Al impedir que la zona de caderas se hunda en el colchón, Normablock® mantiene la columna vertebral alineada, garantizando así una postura totalmente ergonómica.

Independencia de Lechos

Los muelles están unidos unos a otros por medio de unas espirales que recorren la superficie de descanso de cabecero a piecero. Gracias a este diseño, la presión ejercida sobre un muelle es transmitida a los muelles adyacentes longitudinalmente, pero no a los muelles situados a ambos lados en sentido transversal, evitando la transmisión de presiones de un lado de la superficie de descanso a otro, y creando por tanto en medidas de matrimonio dos zonas de descanso totalmente independientes.

Mayor superficie útil

El diseño en forma de z de los muelles aumenta la densidad de alambre en la superficie de descanso, eliminando posibles espacios vacíos, y permitiendo una transmisión homogénea al cuerpo de las propiedades de suspensión del bloque.

El diseño del muelle hace extensibles las propiedades de sustentación hasta los extremos del bloque consiguiendo que la superficie de descanso útil sea del 100%. La resistencia del lateral se ve aumentada con el refuerzo perimetral que incrementa la durabilidad del colchón en la zona de mayor uso.

Tratamiento Térmico Total

La totalidad de los componentes del bloque es sometida a un tratamiento térmico que asegura una correcta elasticidad y garantiza la total capacidad de recuperación de la forma inicial.

Normablock Estructura

Sanifoam

En el empeño continuo de garantizar la higiene en el descanso, nuestros ingenieros han ido más allá de la protección ofrecida por el tratamiento Sanitized aplicado a los tejidos, desarrollando un material cuya composición interna previene la aparición y elimina los ácaros, bacterias y hongos.

Se trata de una capa situada en el acolchado, por lo que constituye una verdadera barrera higiénica que impide totalmente la entrada de elementos nocivos para la salud en el interior del colchón. Además de esta protección pasiva, Sanifoam® ofrece una protección activa ya que no sólo repele sino que elimina ácaros, bacterias y hongos, algo que no ofrecen otros tratamientos.

Las propiedades responden a la formulación de este revolucionario material, y no a un tratamiento posterior. De este modo sus efectos higiénicos no van perdiendo efectividad con el paso del tiempo.

El certificado Oeko-Tek garantiza que tanto los componentes como el proceso de fabricación de Sanifoam® son totalmente respetuosos con el medio ambiente. Sanifoam® posee este certificado en su grado más estricto, que es el exigido para productos destinados a Bebés.

Qué son los ácaros

Los ácaros son diminutos arácnidos invisibles para el ojo humano, que miden aproximadamente un tercio de milímetro. Los de tipo doméstico se caracterizan por alimentarse de las escamas que se desprenden de nuestra piel o la de los animales que tenemos en casa. Una sola persona puede “alimentar” aproximadamente a unos cien mil ácaros.

Alergias Acaros

En el interior de la casa, su hábitat particular son todos los materiales textiles: alfombras, cortinas, sofás y colchones. Estos últimos, debido a la profundidad de su relleno, retienen mucha humedad y son el microhábitat ideal para la fauna acarina, ya que en ellos encuentran los tres factores que necesitan para vivir: humedad, calor (procedente de la transpiración del individuo cuando duerme) y comida (escamas de piel humana).

Con una temperatura templada de alrededor de 20ºC se encuentran especialmente confortables, aunque también cuando la humedad relativa es elevada (por encima del 70%). Tal vez el factor más determinante para su proliferación sea la humedad, ya que por debajo del 50% de humedad no sobreviven. Por este motivo, las épocas de mayor reproducción son Otoño y Primavera, fechas en las que la temperatura y humedad elevadas.

La alergia a los ácaros

Por detrás del polen, los ácaros del polvo son los alérgenos más frecuentes. La alergia puede desarrollarse en cualquier momento de la vida, pero lo habitual es que se desarrolle durante la infancia o juventud.

Como en el resto de las alergias, la de los ácaros es una reacción excesiva del organismo a ciertas substancias externas. Se produce cuando ciertas células, en contacto con la substancia que produce la alergia ( alérgeno), producen la histamina causante de la reacción adversa. Es el contacto con el alérgeno el que produce el desarrollo de anticuerpos en una cantidad excesiva en ciertos individuos. Cuando el cuerpo ya ha desarrollado muchos anticuerpos, si entra en contacto de nuevo con la substancia ocasiona una reacción desmesurada en el paciente alérgico. Se trata de una enfermedad del sistema inmunológico que, en circunstancias normales, nos defiende de los ataques de las bacterias y de los microbios, pero que en ciertos individuos reacciona inadecuadamente contra ciertas substancias que para la mayoría resultan inocuas.

En el caso de los ácaros, la reacción alérgica es ocasionada por el huevo y las heces del ácaro. Las heces fecales son tan livianas y minúsculas que al caminar sobra la alfombra, pasar la aspiradora o sacudir la cama son lanzadas al aire y, respiradas por una persona alérgica, originan la reacción.

Precauciones en el dormitorio si eres alérgico a los ácaros

El dormitorio es el lugar donde más tiempo pasamos, de modo que las personas alérgicas a los ácaros deben poner más cuidado en determinados aspectos:

1. Características de la habitación

- En la medida de lo posible, la habitación ha de ser seca y soleada.
- El suelo recomendable es el de terrazo, parquet, corcho barnizado o linóleo, pero no de moqueta ni con alfombras.
- Las paredes deben estar pintadas con pintura plástica lavable y ser lisas; no estucadas, ni empapeladas o enteladas.
- Se desaconseja que haya cortinas o, si las hubiere, han de ser de fibra sintética.
- Se recomienda prescindir de muebles innecesarios.
- Si hay armario en el dormitorio y no es posible trasladarlo, es conveniente guardar en él sólo la ropa de temporada de uso frecuente, y no abrigos, juguetes, libros, etc. La ropa que haya en el armario debe guardarse en bolsas de plástico.
- No es conveniente que haya muebles tapizados, juguetes, estanterías, pósters, librerías o peluches.

2. Características de la cama

- Los colchones y las almohadas de las camas que haya en el dormitorio serán preferiblemente de látex o de material acrílico con tratamiento antiácaros.
- En todos los casos es aconsejable el uso de fundas antiácaros en colchón y almohada.
- En la misma habitación no habrá colchones ni almohadas de lana, borra, plumas etc.
- Las mantas serán preferiblemente de fibra.
- Pueden utilizarse edredones nórdicos de fibra sintética lavable (nunca de pluma o plumón).

3. Limpieza

- El dormitorio ha de limpiarse todos los dias, sin barrer. Es recomendable usar una aspiradora con filtros HEPA o de agua (no se recomiendan las normales ya que actuan como “dispersores” de las heces del ácaro), o bien fregar la habitación.
- Airear bien la cama y aspirar el colchón y la almohada al menos una vez al mes.
- A los muebles se les quitará el polvo a diario con una bayeta húmeda.
- Una vez a la semana hay que limpiar las paredes del dormitorio con un paño húmedo, pasándolo de arriba hacia abajo.
- Las sábanas han de cambiarse cada dos ó tres días, y lavarse en el programa caliente de la lavadora.
- Las mantas o el edredón, y las cortinas se lavarán cada 15 días.
- Es recomendable el uso periódico de Acaricidas.

Siguiendo estas simples recomendaciones se puede poner freno en cierta medida a los ácaros y a las reacciones adversas que tan molestan resultan.

Dolor Espalda

La fundación Kovacs, precursora de esta investigación y de muchas otras relacionadas con la dolencia de esta parte del cuerpo, asegura además, que este tópico estaba tan arraigado y extendido que incluso el 76% de los traumatólogos pensaba que un somier duro conseguía mitigar dicho dolor.

En el estudio, que ha sido realizado por un equipo de traumatólogos, neurocirujanos, rehabilitadores y demás especialistas, han participado 313 personas con lumbalgia crónica. Los pacientes fueron divididos en dos grupos; uno de ellos probó un colchón muy firme y el otro un colchón de firmeza media durante tres meses. Los resultados demuestran que el simple hecho de cambiar de colchón mejoró el dolor de espalda y permitió que entre el 30% y el 40% por ciento de los pacientes, respectivamente, abandonaran la medicación que estaban tomando contra el dolor de espalda.

Tópicos falsos

Según explica el Dr. Andrés Peña, jefe de sección de Rehabilitación Reumatológica del Hospital Ramón y Cajal, la creencia generalizada entre la población es que cuanto más firme es un colchón, más útil es para prevenir o tratar el dolor de espalda, “esa creencia ha sido perpetuada y tan amplificada por una publicidad carente de rigor que ha llegado a influir en la opinión de los médicos: según una reciente encuesta norteamericana, el 95% de los traumatólogos piensa que el colchón influye en el dolor de espalda y el 76% recomienda un colchón muy duro a sus pacientes”.

La mejoría del grado de incapacidad física utilizando un colchón de firmeza intermedia es muy importante, ya que muy pocos tratamientos médicos han demostrado ese efecto en pacientes crónicos. El estudio ha desvelado que la instalación de un somier de firmeza intermedia provocó el abandono del tratamiento farmacológico y una mejoría del dolor y la incapacidad que fue superior a la que han demostrado lograr la mayoría de los tratamientos médicos en este tipo de pacientes.

¿Por qué creemos que un colchón duro es mejor?

En este estudio se apunta que la causa de esta “creencia errónea” es una cuestión semántica. A principios del siglo XX la superficie más habitual de descanso era un colchón de lana colocado sobre un somier de muelles horizontales, y fue entonces cuando los médicos comenzaron a recomendar “una cama dura” que evitase la deformación central, a todos los pacientes con dolencias de espalda. A partir de aquí, se lleva interpretando durante años que un colchón “cuanto más duro mejor”.

Además, esa creencia errónea ha sido reforzada explícitamente por unos mensajes publicitarios irresponsables, que se ha permitido emitir pese a que carecían de base científica, y su efecto perjudicial persiste en la mente de los pacientes. Este hecho, que también respalda la importancia de los factores cognitivos y psicosociales en la evolución de las dolencias de la espalda, demuestra el efecto perjudicial sobre la salud pública que puede tener la publicidad cuando no se le exige que fundamente adecuadamente sus aseveraciones.

Artículo extraido de MUNDOHOGAR.COM

Posturas al Dormir

La postura en que duermes

La postura revela, sin que lo podamos controlar, aspectos de nuestro inconsciente.

Sin embargo, la medicina aconseja intentar controlar este impulso freudiano, pues no todas las posturas son igualmente sanas ni favorables para nuestro descanso. Consejos contra el insomnio.

En general, dormir boca abajo puede dar lugar a problemas digestivos (ya que los contenidos del estómago llegan con mayor facilidad hasta la boca) y dormir boca arriba puede originar molestias respiratorias de diversa índole.

En cualquier caso, adoptemos la postura que adoptemos, lo más frecuente es que esa postura se mantenga sin cambios mientras permanecemos dormidos.

Se calcula que tan sólo un 5% de la población varía de postura en una misma noche.

El Feto

Dormir como Fetal

Es la postura mayoritaria (el 41% de la población adopta la posición fetal). Como curiosidad, también es la postura mayoritaria entre las mujeres (un 51%).

La persona se acuesta de lado, con las piernas y los brazos encogidos, como si de un feto se tratase.

Esta postura podría asociarse erróneamente a gente que transmite una imagen apocada o débil, ya que la colocación del cuerpo sugiere ternura y necesidad maternal. Sin embargo, es una posición propia de gente que comunica una gran fortaleza y energía de cara al exterior, aunque estos rasgos sean el escudo de una exagerada sensibilidad.

Esta postura revela cómo esa fuerza que exhiben ante el resto es un recurso para disimular su timidez o su introversión.

La sensibilidad, oculta tras una autoconfianza más esforzada que real, constituye la clave de la personalidad de quienes duermen de este modo.

Si pertenece al grupo de personas que duermen en postura fetal, debe emplear una almohada suficientemente alta, de manera que la columna quede perfectamente alineada con el cuello y la cabeza, evitando así lesiones o molestias cervicales.

El Tronco

Dormir como Tronco

Es la segunda postura más frecuente, con un 15%.

Quienes adoptan esta postura para dormir, se recuestan sobre uno de sus lados y dejan caer los brazos pegados a lo largo del cuerpo.

Los “troncos” son, por lo general, muy abiertos y sociables. Su acusada sociabilidad les lleva a formar parte de diversos grupos, en los que se integran con facilidad y donde llegan a demostrar, en ocasiones, capacidad de liderazgo y convocatoria.

Sin embargo, su fe en los demás puede hacerles un tanto ingenuos, hasta el punto de tomar como cierta cualquier afirmación, conozcan o no la fuente de la que proceda.

Su credulidad les hace vulnerables y deben tener especial cuidado con el elogio interesado y la alabanza fácil.

En el caso de los “troncos”, es recomendable variar la postura a lo largo de la noche para facilitar el flujo sanguíneo.

El Nostálgico

Dormir como Nostálgico

De acuerdo con los estudios de Idzikowski, el porcentaje de gente que duerme adoptando la postura del nostálgico es de un 13%, aproximadamente.

Esta postura consiste en dormir de lado con los brazos extendidos hacia el frente, en ángulo recto con el cuerpo.

El carácter de quienes duermen en esta posición tiene algunos rasgos en común con la forma de ser de la gente que adopta la postura del tronco. Ambos son sociables, abiertos y con tendencia a la integración en grupos grandes. Sin embargo, la credulidad de los “troncos” se convierte en suspicacia en los “nostálgicos”.

La visión del mundo de estos últimos es mucho más crítica, menos confiada y -en muchos casos- puede llegar al sarcasmo y al cinismo, dependiendo de la situación. Esa percepción crítica de la realidad les impide aceptar con facilidad las ideas ajenas, aunque sí las respeten, de modo que pueden resultar bastante obstinados.

En el caso de esta postura también es aconsejable variar de posición a lo largo de la noche, pues puede provocar problemas cardiovasculares y, con frecuencia, rechinar de dientes.

El Soldado

Dormir como soldado

Los “soldados” suman tan sólo un 8%.

La postura del soldado consiste en dormir sobre la espalda con el cuerpo completamente estirado y los brazos pegados al cuerpo.

Quienes duermen de esta forma se caracterizan por ser introvertidos y, generalmente, muy reservados. Frente a los “troncos” y los “nostálgicos”, evitan los grupos grandes y prefieren los entornos tranquilos y relajados. Huyen del ruido, del caos y del tumulto.

En su vida diaria, suelen guiarse por unas normas muy estrictas que siempre cumplen a rajatabla y que, sin darse cuenta, intentan imponer a quienes forman parte de su entorno.
La regularidad y la rutina no sólo no les asustan, sino que son sus mejores aliadas.

La postura del soldado puede dar lugar a problemas respiratorios y es poco recomendable en el caso de personas obesas. Además, provoca fuertes ronquidos.

Caída Libre

Dormir en Caida Libre

La postura de la caída libre no es excesivamente frecuente. Suma un escaso 7% del porcentaje total.

Se trata de una posición poco común que consiste en tumbarse cabeza abajo y extender los brazos alrededor de la almohada, dejando la cabeza a un lado.

Al igual que los “soldados” y los “troncos”, las personas que adoptan la postura de la caída libre, suelen ser sociables y extrovertidas. Sin embargo, este grupo se diferencia, en primer lugar, por su nerviosismo. Son personas muy inquietas y dinámicas, cuya actividad puede desembocar en serios problemas a la hora de conciliar el sueño.

La segunda diferencia reside en su rechazo de las críticas, que no son capaces asumir con facilidad. Huyen de todo comentario que consideren negativo y reaccionan mal en situaciones extremas, ante las que demuestran una escasa capacidad de actuación. Además, su nerviosismo puede llevarles a realizar pequeñas o grandes imprudencias, por falta de reflexión previa.

Se aconseja cambiar de postura durante la noche para evitar posibles problemas de cervicales.

Estrella de Mar

Dormir Estrella de Mar

Constituye el grupo más minoritario: sólo un 5% adopta esta postura a la hora de dormir.

Duermen como una estrella de mar quienes se tumban sobre la espalda con los brazos estirados hacia arriba, rodeando la almohada.

Las “estrellas de mar” destacan por ser personas altruistas, llenas de buenos sentimientos y con generosidad suficiente como para atender a quienes se les acercan, siempre que acudan a ellos con intenciones sanas. Su atención hacia los demás les permite hacer amigos rápidamente y, por lo general, evitan ser el centro de atención, pues prefieren quedarse en un discreto segundo plano en reuniones y grupos.

Esta postura es poco beneficiosa para las personas obesas o con problemas respiratorios. En este último caso, puede provocar interrupciones del sueño y ronquidos.

Según los expertos, la vida útil de un colchón son más o menos 10 años, y para ello hay algunas cosas que debemos y otras que no debemos hacer si queremos que colchón, base o canapé y almohada no sólo duren, sino que lo hagan en el mejor estado posible.

Consejos alargar la vida del colchón

Estas recomendaciones son válidas para quien compre un equipo nuevo, y también para quien ya tiene uno

Qué no hacer

- No plegar ni doblar los colchones de muelles (excepto en colchonetas articuladas)
- No permitir que los niños salten sobre el colchón.
- No ponerse de pie sobre el colchón y menos sobre la base.
- No limpiar en seco ni empapar las tapicerias del equipo de descanso (consultar siempre al servicio técnico). Proteger los mecanismos eléctricos (si los tiene) de la humedad.
- No sobrecargar los canapes con espacio auxiliar (maximo1 kilo por decímetro cuadrado)
- No apoyar objetos punzantes o pesados directamente sobre el colchón o la base.
- No utilizar un colchón sobre una base que no cubra el 60% de la superficie o esté en mal estado.
- No usar nunca un colchón nuevo sobre somier de malla metálica.
- No sentarse sobre los planos de una cama articulada levantados o en movimiento.

Qué hacer

- Ventilar, remover y airear los edredones nórdicos de plumas cada mañana.
- Dar la vuelta al colchón cada 3 ó 4 meses para un correcto mantenimiento. En los 6 primeros meses, girarlo cada semana para asentar los rellenos de los acolchados y evitar las huellas o marcas que producen los cuerpos en su uso. Lo normal es la perdida de un 10% de la altura del colchon como consecuencia de su uso.
- Proteger el colchón con un cubrecolchón acolchado o una funda.
- Cuando se desembala el colchón, hay que dejarlo unas horas en lugar ventilado.
- Ventilar todo el equipo de descanso cada mañana.
- Evitar que los niños y animales domésticos manipulen los mecanismos y controles de los equipos articulados o con espacios auxiliares.
- Dejar cada mañana ventilar los colchones de látex y nunca cubirlos con cubrecolchones impermeables.
- Los colchones de látex deben ir siempre sobre una base que deje transpirar (tipo somier de lamas de madera). Mantenerlos lejos de la humedad.

Como Limpiar un Colchón

En el mantenimiento de una cama juega un papel muy importante la limpieza del mismo. En muchas ocasiones utilizamos nuestra cama para tareas que nada tienen que ver con el descanso: comer, escribir…, y la mayoría de las veces el resultado son manchas imposibles de eliminar.

A la hora de limpiar colchones, bases, canapés y almohadas hay que tener muy presente que la mayoría de los equipos de descanso están fabricados con materiales súmamente delicados, que requieren un tratamiento muy cuidadoso si se desea mantenerlos en óptimas condiciones.

La Asociación Española de la Cama (Asocama), integrada por la práctica totalidad de fabricantes de descanso de España, ha recopilado una serie de consejos, avalados por los fabricantes de colchones asociados, para reforzar algunas normas y descartar creencias erróneas respecto al cuidado del colchón.

QUÉ HACER:

• Al desembalar el colchón es conveniente dejarlo unas horas en un lugar ventiladopara evitar los olores que pueda traer derivados de la fabricación, el embalaje y el transporte.
• También se recomienda ventilarlo diariamente, para mejorar la higiene. Es mejor esperar de 5 a 10 minutos (y con la ventana abierta si es posible) antes de hacer la cama.
• Es necesario dar la vuelta al colchón al menos cuatro veces al año, de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies. La posición del cuerpo una noche tras otra hace que se ‘desgaste’ más el colchón en esas zonas, y el volteo minimiza ese impacto.
• La limpieza de un colchón es difícil, así que la mejor opción es protegerlo y utilizar siempre una funda transpirable 100% algodón. Además, si se puede, es preferible que utilice un modelo de funda que deje la parte baja del colchón al aire libre, para una correcta aireación de todo el equipo de descanso.
• Limpiar con una aspiradora la superficie del colchón, si es posible cada 15 días o un mes, así se garantiza que al menos parte de los ácaros y partículas acumuladas salgan.
• Debemos escoger un colchón que se adapte a nuestro cuerpo de forma confortable y sin generar puntos de presión que nos hagan cambiar de postura. El peso y la altura de cada persona, así como su edad, definirán qué tipo de colchón necesita (por ejemplo, el largo del colchón debe superar al menos en 15cm la altura de la persona).
• Antes de comprar es aconsejable probar los colchones, bases y almohadas simulando las posiciones que se adoptan al dormir. En el caso de parejas es conveniente tener en cuenta los espacios ocupados y considerar la libertad de movimientos para que no se produzcan interferencias durante el sueño.
• Siempre cambiar el colchón cada diez años como máximo. Pasado ese tiempo, las condiciones de firmeza e higiene originales habrán cambiado y, no sólo no prestará su función correctamente, sino que podría incluso ser perjudicial para la salud.

QUÉ NO HACER:

• Aunque son ‘trucos de la abuela’ que se pueden oír por ahí, no es conveniente limpiar el colchón en seco ni empapar las tapicerías del equipo de descanso. Tampoco es recomendable el uso de bicarbonato u otros elementos químicos, que pueden dañar la superficie e incluso penetrar en capas interiores y deteriorarlas.
• La vieja práctica de golpear el colchón para que ‘suelte’ el polvo y las células muertas acumuladas no es recomendable para los equipos de hoy día, que podrían verse dañados.
• No comer, beber o fumar encima de la cama. Si la limpieza es complicada, mejor evitar las manchas en lo posible.
• Nunca doblar ni plegar un colchón (excepto en colchonetas articuladas), ni siquiera por un corto espacio de tiempo, ya que lo dañará de forma irreversible.
• No apoyar objetos punzantes o pesados sobre el colchón o base, aunque el colchón parezca una superficie ideal para apoyar muebles, se podrían provocar daños irreparables que sin duda afectarán al descanso.
• No permitir que el gato, perro o cualquier mascota se suba a la cama o duerma en ella, pues pueden desprender pelos o salivaciones que ensuciarán el equipo de descanso.
• El colchón está diseñado para descansar, hay que evitar dar saltos sobre el mismo.
• No utilizar el colchón sobre una base que no cubra al menos el 60% de su superficieo esté en mal estado.
• Nunca utilizar tablas entre el colchón y la base de la cama, eso puede reducir la vida del colchón e incluso invalidar los términos de la garantía.

Soluciones Caseras

Hay algunas soluciones caseras para esas manchas que se resisten y que no hacen sino deteriorar el aspecto del equipo de descanso

Chocolate, café o té:
- Primero mezclar una cucharilla de detergente para ropa fina y una cucharilla de vinagre con medio litro de agua templada (para el té, se puede añadir también una cucharilla de zumo de limón).
- Después empapar un paño en esta mezcla y limpiar con él la mancha.

Regaliz
- Con delicadeza, raspar primero.
- Después, limpiarlo con un paño con agua y amoniaco.
- Si es necesario, usar después agua y un paño limpio.

Huevo, leche
- Remojar en agua fría durante un buen rato.
- Fruta, limonada, zumo de frutas
- Dejarlo en agua templada o espolvorear la mancha con sal. Dejar que penetre durante algún tiempo.
- Por último, enjuagar en agua caliente.

Miel, mermelada, jarabe
- Limpiar estas manchas con agua jabonosa, procedente de detergente biológico.

Tinta
- Empapar un algodón en alcohol puro o alcohol de quemar.

Vino tinto
- Echar sal en la mancha y dejar que penetre durante un buen rato.
- Por último, enjuagar con agua templada. ´También se puede mezclar una cucharada de detergente para ropa fina y una cucharada de vinagre, con medio litro de agua templada.
- Empapar un paño en la mezcla y limpiar.

Orina, sangre
- Retirar la mayor cantidad posible de líquido con un trapo.
- A continuación, limpiar la mancha con agua fría.
- Finalmente, limpiarla también con agua jabonosa procedente de detergente biológico.
Siguiendo estas sencillas soluciones caseras, es fácil conseguir que su colchón y complementos se mantengan en las mejores condiciones durante el mayor tiempo posible.